Tu es là, assise dans la cuisine, et il te balance cette phrase comme une gifle douce mais puissante :
“Tu ne viens plus vers moi.”
Et là, ton cerveau s’emballe. “Est-ce que c’est vrai ? Est-ce que j’ai changé ? Mais je fais déjà tellement…”
Ce genre de remarque, aussi douloureuse soit-elle, n’arrive jamais par hasard. Elle cache souvent un mal-être, une déconnexion progressive entre deux personnes qui s’aiment, mais qui ne se comprennent plus tout à fait.
Mais bonne nouvelle : si tu lis cet article, c’est que tu ne veux pas laisser faire. Tu veux comprendre, tu veux agir, tu veux sauver le lien. Et tu peux le faire. On va explorer tout ça ensemble.
Pourquoi ton mari te fait ce reproche ?
Le besoin de se sentir désiré
On pense souvent que les hommes sont “simples”, “moins émotionnels”, ou qu’ils se contentent d’un peu d’attention et de sexe. Erreur.
Un homme, comme toute personne, a besoin de se sentir désiré, important, vu. Quand il dit que tu ne vas plus vers lui, ce n’est pas seulement une histoire de gestes ou de mots. Il ressent peut-être une sorte de vide, un manque de reconnaissance affective.
Dans un couple, on ne parle pas uniquement avec des mots : les silences, les absences de regard, les “je suis fatiguée” répétés, ça finit par créer un mur. Et ton mari, de son côté, peut ressentir cette distance comme un rejet, même si ce n’est pas du tout ton intention.
Ce qu’il exprime… et ce qu’il cache
Derrière cette phrase, il y a peut-être bien plus qu’un simple reproche. Il y a un homme qui doute. Qui ne se sent plus désiré, plus choisi. Peut-être qu’il se demande si tu l’aimes encore, s’il est encore “l’homme de ta vie”.
Et comme souvent, au lieu de dire “j’ai besoin de sentir que tu tiens à moi”, il dit :
“Tu ne fais plus attention à moi.”
Un langage maladroit, mais une émotion très vraie.
L’effet miroir dans le couple
Ce qui est encore plus intéressant (ou frustrant), c’est que lui non plus ne vient peut-être plus vers toi. Mais il ne le voit pas, ou il te reproche ce qu’il ne s’autorise plus lui-même. C’est l’effet miroir : on projette sur l’autre nos propres manques, nos propres blocages.
Et c’est là que les quiproquos explosent. Chacun attend que l’autre fasse un pas. Résultat ? Personne ne bouge, et la frustration monte.
Il me reproche aussi d’être froide… et “pas assez cochonne”
Ce reproche-là, il est encore plus dur à encaisser. Parce qu’il touche à ta féminité, ton intimité, ton désir.
Et parfois, ton mari ne te le dit pas directement. Il le laisse entendre, par des regards, des silences, ou des comparaisons maladroites…
“T’es pas très démonstrative…”
“Avant, t’étais plus joueuse…”
“T’as perdu ton côté coquin…”
Franchement, ça fait mal.
Mais là encore, ce genre de remarque ne veut pas dire que tu es “nulle” ou “froide”. Ça parle surtout d’un besoin mal exprimé : celui de ressentir du désir mutuel, de retrouver une connexion sensuelle et complice.
Pour aller plus loin sur ce point précis, je te recommande cette vidéo que j’ai trouvée très juste :
Elle aborde le sujet “Mon partenaire me reproche d’être froide ou pas assez sexuelle” avec clarté et sans jugement.
Vidéo conseillée :
Dans cette vidéo, l’intervenante explique :
- Ce que ce genre de reproche veut vraiment dire
- Comment ne pas tout prendre sur soi
- Pourquoi il est essentiel de reconnecter à son propre désir, sans pression
C’est une ressource utile si tu ressens aussi cette pression de “devoir” être plus sexy ou plus ouverte, alors que toi, tu te sens fatiguée, blessée ou déconnectée.
Est-ce que tu t’es vraiment éloignée ?
Fatigue, surcharge mentale, baisse de libido
Honnêtement ? Peut-être que oui. Pas parce que tu ne l’aimes plus. Mais parce que la vie est épuisante.
Tu gères peut-être le boulot, les enfants, la maison, les repas, la paperasse, le planning… Et à la fin de la journée, il ne reste plus rien pour le couple, ni même pour toi.
C’est une réalité que vivent énormément de femmes : elles se vident pour tout le monde, et on leur demande ensuite pourquoi elles ne sont plus attentionnées, sexy, ou tendres.
Ces petites habitudes qui s’installent sans qu’on s’en rende compte
Tu te rappelles quand vous vous regardiez juste pour le plaisir ? Quand un simple frôlement de main faisait sourire ?
Ces gestes-là disparaissent petit à petit, souvent sans qu’on s’en aperçoive. Ce n’est pas volontaire, c’est juste la routine qui s’installe et qui éteint doucement la spontanéité.
Mais le pire, c’est qu’on s’habitue à cette nouvelle normalité. Et un jour, on réalise qu’on est devenu des coéquipiers logistiques plus que des amoureux.
Quand la dynamique du couple évolue
C’est inévitable : on change avec le temps. Et dans un couple, chacun évolue parfois à des vitesses ou dans des directions différentes.
Tu es peut-être plus indépendante aujourd’hui, plus tournée vers tes projets ou tes enfants. Et lui peut avoir l’impression d’avoir perdu la place qu’il occupait à tes côtés.
Ce changement n’est pas un drame, mais il faut le reconnaître pour pouvoir s’y adapter ensemble.
Comment recréer le lien sans pression
Réapprendre à communiquer avec bienveillance
La communication dans un couple, ce n’est pas juste “parler”. C’est surtout savoir comment on parle.
Tu peux lui dire que tu as remarqué sa remarque. Que tu la prends au sérieux. Et que toi aussi, tu sens que quelque chose s’est distendu.
Par exemple :
“Je sais que tu ressens un manque, et je veux qu’on retrouve notre complicité. Moi aussi ça me manque, même si je n’ai pas su l’exprimer.”
Tu ouvres un espace d’écoute, sans reproche. Juste du vrai.
Se reconnecter par les petits gestes
Pas besoin de dîner aux chandelles ou de sextos torrides.
Mais pense aux petites attentions du quotidien : un regard tendre, une main posée sur son dos, un message dans la journée. Ces gestes simples valent mille fois plus qu’une grande déclaration annuelle.
Et c’est contagieux : quand tu fais un pas, même minuscule, l’autre en fait souvent un aussi.
Redonner de la place à l’intimité (sans obligation)
L’intimité, ce n’est pas juste le lit. C’est le contact émotionnel, le jeu, le regard complice.
Pose-toi cette question : “Quand avons-nous ri ensemble pour la dernière fois ?”
Et essaie de recréer ces moments, sans te forcer, mais en ouvrant la porte.
Le rôle des blessures personnelles dans la relation
Bagages émotionnels et histoires passées
On ne construit pas une relation sur une page blanche. Chacun arrive avec ses blessures :
- Peur du rejet
- Sentiment d’abandon
- Besoin de contrôle
- Manque de confiance
Et ces blessures, souvent invisibles, influencent nos réactions dans le couple.
Comment nos blessures influencent nos réactions
Tu peux, par exemple, avoir du mal à aller vers lui si tu n’as jamais appris à exprimer tes besoins. Ou si tu crois (inconsciemment) que montrer de l’attachement, c’est te rendre vulnérable.
Et lui, de son côté, peut se sentir blessé si tu ne le touches pas… même si c’est juste parce que tu es fatiguée.
Apprendre à se voir autrement dans le couple
Et si vous décidiez de vous redécouvrir ? De vous observer comme deux êtres nouveaux, et non comme des rôles figés ?
Le couple, c’est un terrain d’apprentissage, pas un statut figé. Tu peux tout réinventer, si vous le faites à deux.
Quand consulter un·e thérapeute de couple ?
Les signes qui montrent que ça ne suffit plus à deux
| Signes d’alerte | Conséquences possibles |
|---|---|
| Dialogues tendus ou absents | Frustration croissante |
| Sentiment d’être seuls à faire des efforts | Ressentiment, découragement |
| Communication rompue ou blessante | Éloignement émotionnel |
| Absence d’intimité, physique ou affective | Perte de lien, doute sur les sentiments |
| Crises répétitives sans résolution | Usure de la relation |
Si tu reconnais plusieurs de ces signes, c’est peut-être le moment de consulter un professionnel.
Comment une thérapie peut aider à mieux se comprendre
Un·e thérapeute ne prend pas parti. Il ou elle vous aide à mettre des mots sur ce que vous ressentez, à entendre l’autre différemment, à casser les automatismes.
Souvent, il suffit de quelques séances pour relancer un dialogue de qualité. Et parfois, cela permet d’aller beaucoup plus loin dans la compréhension mutuelle.
Faut-il y aller ensemble ou commencer seul·e ?
Tu peux très bien entamer une démarche solo si ton mari n’est pas partant. En travaillant sur toi, tu changes la dynamique du couple. Et souvent, cela donne envie à l’autre de te rejoindre. La transformation commence toujours par soi.
Solutions concrètes pour réparer le lien avec ton mari
| Action à mettre en place | Effet positif attendu |
|---|---|
| Rituel hebdomadaire en couple | Recréation d’un lien stable et régulier |
| Méthode des “3 phrases” pour discuter | Apaisement des tensions, écoute mutuelle |
| Petits gestes d’affection au quotidien | Réactivation de la tendresse et de la complicité |
| Écriture de ce que tu aimais chez lui | Ravive la gratitude, booste la reconnaissance |
| Lecture partagée d’un livre sur le couple | Réflexion commune, ouverture à la discussion |
| Accepter les imperfections | Soulagement émotionnel, retour au naturel |
Tu peux commencer par une seule de ces actions, et voir l’effet que ça produit. Souvent, il suffit d’un geste sincère pour enclencher un changement durable.
Conclusion
Si ton mari te dit qu’il se sent mis à l’écart, ce n’est pas une attaque. C’est une demande déguisée d’amour et de connexion. Et si tu ressens aussi cette distance, vous avez un point de départ commun.
Tu n’as pas à porter ça toute seule. L’amour, ce n’est pas linéaire. Il y a des hauts, des bas… et des virages. Mais rien n’empêche de reprendre la main sur votre histoire.
Alors respire, regarde-le, et pose-toi cette question :
Et si aujourd’hui, je faisais juste un petit pas vers lui ?
